수면의 질을 높이는 과학적 방법: 꿀잠 가이드

📌 목차 1. 왜 숙면이 중요한가? 2. 일정한 수면 스케줄 유지하기 3. 자기 전 블루라이트 피하기 4. 침실 환경 최적화 5. 카페인 & 알코올 조절 6. 가벼운 스트레칭 & 명상 7. 수면에 좋은 음식 섭취 8. 마무리1. 왜 숙면이 중요한가?좋은 수면은 신체 회복과 정신 건강에 필수적입니다. 숙면을 취하면 집중력이 높아지고 피로가 줄어들며 면역력도 강화됩니다.2. 일정한 수면 스케줄 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 일정한 수면 패턴은 생체 리듬을 안정적으로 유지해 숙면을 돕습니다.3. 자기 전 블루라이트 피하기스마트폰, TV, 태블릿에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하는 주범입니다. 최소한 자기 1시간 전에는 화면 사용을 줄여보세요.4. 침실 환경 최적화침실 온도는 1..
카테고리 없음 2025. 3. 6. 09:34
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